Boksen informatie

Wil je meer weten over boksen? In dat geval ben je hier aan het goede adres! Je kan in dit artikel namelijk onder andere lezen hoe je het beste kan beginnen met boksen. Lees dus snel verder als je hier meer over wil weten!

Algemene informatie over boksen

Boksen is een individuele sport waarbij twee tegenstanders het tegen elkaar opnemen in een boksring. Boksen is trouwens misschien wel een van de oudste sporten ter wereld. Er wordt namelijk geschat dat er al ruim 5000 jaar lang gebokst wordt. Op de Olympische Spelen in het jaar 688 voor Christus werd er dan ook al gebokst. De bokswedstrijden zagen er destijds echter wel heel erg anders uit dan nu het geval is. De regels waren toen namelijk nog heel anders. Alle spelregels die we op de dag van vandaag kennen van het boksen werden pas rond 1867 ingevoerd.

Gewichtsklassen

Er zijn een aantal verschillende gewichtsklassen bij het wedstrijd boksen. Beide boksers moeten dus een bepaald gewicht hebben wanneer ze het tegen elkaar op gaan nemen. Je kan hieronder een overzicht zien van alle gewichtsklassen die er zijn in het boksen.

• Supervlieggewicht (maximaal 51,26 kg)
• Bantamgewicht (maximaal 53,52 kg)
• Superbantamgewicht (maximaal 55,34 kg)
• Vedergewicht (maximaal 57,15 kg)
• Supervedergewicht (maximaal 58,97 kg)
• Lichtgewicht (maximaal 61,23 kg)
• Superlichtgewicht (maximaal 63,50 kg)
• Weltergewicht (maximaal 66,68 kg)
• Superweltergewicht (maximaal 69,85 kg)
• Middengewicht (maximaal 72,57 kg)
• Supermiddelgewicht (maximaal 76,20 kg)
• Lichtzwaargewicht (maximaal 79,38 kg)
• Cruisergewicht (maximaal 90,72 kg)
• Zwaargewicht (alles boven de 92,72 kg)

Leren boksen

Boksen is een erg leuke sport om te beoefenen, en het is ook nog eens heel goed om te boksen. Wanneer je aan het boksen bent verbrand je namelijk ontzettend veel calorieën. Ik wil je daarom ook zeker aanraden om te gaan beginnen met het leren van boksen.

De beste manier om te leren boksen is om dit te doen bij een boks of sportschool. Op deze manier leer je namelijk de techniek het beste, waardoor je sneller beter kan worden in het boksen. Zoek dus een uit waar je goede / leuke bokslessen kan volgen bij jou in de buurt!

Het kan zo zijn dat je op een plek woont waar geen goede bokslessen kan in de buurt te vinden zijn. Het is dan echter nog steeds mogelijk om te leren boksen. Boksen blijft namelijk een individuele sport. Je hebt dus eigenlijk niemand nodig om te leren boksen. Als je zelf wil leren boksen kost het alleen over het algemeen net wat meer tijd voordat je het echt begint op te pakken. Het is dus wel moeilijker om alleen te leren boksen. Er zijn op het internet echter gelukkig voldoende instructievideo’s over boksen te bekijken.

Ik heb daarom een aantal instructievideo’s opgezocht die je kan bekijken als je wil leren boksen. Deze video’s zijn trouwens wel in het Engels.

Ik raad je ook aan om ook eens zelf een aantal professionele bokswedstrijden te bekijken wanneer je in je eentje wil leren boksen. Hierin kan je namelijk uitstekend zien wat voor technieken de aller beste boksers van de wereld gebruiken.

Het ligt overigens ook heel erg aan wat je met het boksen wil bereiken. Als je namelijk alleen wil boksen om vet te verbranden doet je techniek er niet zo ontzettend veel toe. Je moet er natuurlijk wel voor zorgen dat je de basis van het boksen goed beheerst. Het is verder heel belangrijk dat je zo intensief mogelijk bezig bent met het boksen wanneer je dit doet om af te vallen. Als je wil leren boksen om uiteindelijk wedstrijden te gaan spelen raad ik je wel aan om lessen bij een sportschool te gaan volgen.

Wil je trouwens weten hoeveel calorieën je precies verbrand met boksen? Bekijk dan ook eens artikel over het verbranden van calorieën.

Schaduw boksen

Een zeer belangrijk onderdeel va het goed onder de knie krijgen van de techniek van het boksen is schaduw boksen. Wanneer je aan het schaduw boksen bent, boks je namelijk eigenlijk gewoon in de lucht. Hierdoor ontwikkel je alle spieren die je nodig hebt wanneer je gaat boksen, zonder dat je hier een boksbal of een tegenstander voor nodig hebt.

Schaduw boksen is dus een zeer belangrijk onderdeel van het worden van een goede bokser. Zorg er dus voor dat je zo vaak mogelijk schaduw bokst. Ik raad aan om sowieso elke dag 15 – 20 minuten te schaduw boksen. Het is ook slim om schaduw te boksen in de spiegel. Zo kan je namelijk goed zien wat je allemaal doet, en wat je allemaal nog kan verbeteren.

In de video hieronder kan je een voorbeeld van een goede schaduwboksing workout vinden:

Boksen om gewicht te verliezen

Boksen is een zeer goede sport om te beoefenen wanneer je wil afvallen! Het is namelijk ontzettend intensief om te boksen, want je gebruikt hier een hele hoop verschillende spieren voor. Boksen is dus een goede manier om gewicht te verliezen, en dit is zeer leerzaam.

Boksbenodigdheden kopen

Als je wil gaan boksen moet je er natuurlijk wel voor zorgen dat je alle benodigdheden hebt die nodig zijn wanneer je wil gaan leren om te boksen. Ik heb daarom hieronder een overzicht gemaakt van een aantal dingen die je kan aanschaffen als je van plan bent om te gaan boksen. Al deze artikelen worden trouwens via www.bol.com geleverd.

Tot slot

Hopelijk heb je iets gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden! Boksen is namelijk een ontzettend mooie sport die de laatste tijd jammer genoeg steeds minder populair begint te worden. Ik hoop dus dat ik je doormiddel van dit artikel heb aangemoedigd om te beginnen met boksen!

Vond je de informatie uit dit artikel daadwerkelijk nuttig? Lees dan ook even mijn artikel over een gezond dieet! Het is namelijk ook ontzettend belangrijk dat je gezond eet wanneer je sport bedrijft.