Informatie over sportvoeding

Wil je meer weten over sportvoeding? Dan ben je hier helemaal op de goede plek! In het artikel dat op deze pagina te vinden is staat namelijk werkelijk alles over sportvoeding. Je kan in dit artikel dus alles lezen over wat de beste voeding is voor een persoon die (zeer) regelmatig sport. Lees dus snel verder wanneer je hier meer over wil weten!

De voeding die je consumeert heeft namelijk zeer grote invloed op de capaciteit en de prestaties van je lichaam. Daarom zijn de soorten voeding die je consumeert ook van zeer groot belang wanneer je regelmatig sport. Door regelmatig te sporten heeft je lichaam bijvoorbeeld ook andere voeding nodig dan wanneer je vrijwel nooit sport. Kortom, het is dus nodig om je dieet aan te passen op hoe vaak / intensief je beweegt.

Wanneer je vaak / intensief sport verbruik je bijvoorbeeld erg veel energie. Het is dus belangrijk dat je meer energie binnen krijgt wanneer je regelmatig sport. Je verbruikt immers ook meer energie. Daarom moet je wat meer eten wanneer je vaak sport dan wanneer je (vrijwel) nooit sport.

Proteïne

Het is trouwens niet zo dat je alleen maar meer moet eten wanneer je vaak sport. Het is namelijk voornamelijk belangrijk dat je meer van bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt wanneer je regelmatig sport.

Zo is het bijvoorbeeld erg belangrijk dat je meer proteïne (eiwitten) consumeert wanneer je vaak sport. Het menselijk lichaam gebruikt eiwitten namelijk om het spierweefsel te herstellen. Door regelmatig te sporten beschadig je juist je spierweefsel een beetje, waardoor dit later sterker wordt door tijdens het herstellen. Daarom is het ook belangrijk om meer proteïne binnen te krijgen wanneer je regelmatig sport in vergelijking met wanneer je vrijwel nooit sport. Je lichaam heeft namelijk meer behoefte aan meer eiwitten wanneer je vaak sport, zodat het beschadigde spierweefsel naar behoren kan worden hersteld.

Het is overigens aan te raden om tussen 1 – 2 gram eiwit per dag te consumeren wanneer je regelmatig aan (kracht)sport doet. Dit betekent dus dat je op een dag tussen de 70 en de 140 gram eiwitten moet binnen krijgen wanneer je 70 kilogram weegt. Eiwitten komen overigens voornamelijk voor in dierlijke producten.

Lees even mijn artikel over eiwitten door wanneer je meer over deze voedingstof wil weten. Je kan in dit artikel overigens onder andere ook meer informatie vinden over waar eiwitten allemaal in voorkomen.

 

Koolhydraten

Het is ook verstandig om proberen wat meer koolhydraten binnen te krijgen wanneer je regelmatig sport. Koolhydraten worden namelijk door het menselijk lichaam gebruikt als voornamelijke energiebron. Wanneer je meer gaat sporten ga je dus ook meer koolhydraten verbruiken. Daarom is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je meer koolhydraten gaat consumeren wanneer je vaker gaat sporten! Je verbruikt namelijk veel energie wanneer je (intensief) aan het sporten bent.

Er zijn  trouwens twee verschillende soorten koolhydraten. Je hebt namelijk enkelvoudige én meervoudige koolhydraten. Het is beter om voornamelijk meer meervoudige koolhydraten te gaan eten wanneer je vaak gaat sporten. Meervoudige koolhydraten zijn namelijk beter voor het menselijk lichaam dan enkelvoudige koolhydraten.

Lees even mijn artikel over koolhydraten door wanneer je meer over (de verschillende soorten) koolhydraten te weten wil komen.

 

Mineralen en vitamines

Het is overigens ook altijd belangrijk dat je ook voldoende mineralen en vitamines binnenkrijgt. Dit is echter misschien nog extra belangrijk wanneer je regelmatig sport. Wanneer je niet elke dag voldoende mineralen en vitamines binnenkrijgt kan je lichaam namelijk niet op z’n best presteren. Daarom is het ook zeer belangrijk om ervoor te zorgen dat je dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het kan echter nog vrij lastig zijn om voldoende mineralen en vitamines binnen te krijgen. Je moet namelijk zeer gevarieerd eten wanneer je elke dag alle mineralen en vitamines wil krijgen die je binnen hoort te krijgen.

Wil ervoor zorgen dat je gegarandeerd zeker weet dat je elke dag al je vitamines en mineralen binnenkrijgt? Ga dan snel naar www.vitaminstore.nl! Via deze webwinkel kan je namelijk alle soorten aanvullende vitamine en mineralen tabletten aanschaffen. Hierdoor weet je altijd zeker dat je voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt wanneer je deze niet uit je normale voeding haalt. Het is dus ontzettend handig om aanvullende vitamine en mineralen tabletten te aan te schaffen! Je hebt dan waarschijnlijk nooit meer een vitaminen of mineralen tekort.

Mineralen en vitamines worden overigens niet door het menselijk lichaam gebruikt als bouw of brandstof. Het is dus niet zo dat je per se vitamines en mineralen binnen moet krijgen om te kunnen bewegen. Deze twee voedingsstoffen zijn echter nog steeds wel van groot belang voor het menselijk lichaam.

 

Kookboek met sportvoeding

Zoals je hierboven hebt kunnen lezen is het belangrijk dat je anders gaat eten wanneer je regelmatig sport. Het is echter ook belangrijk dat je gevarieerd blijft eten. Je kan dus niet elke dag kip met rijst en broccoli gaan eten wanneer je regelmatig sport.

Dit kan voor sommige mensen best lastig zijn. Niet iedereen kent namelijk heel veel recepten voor verschillende soorten sportvoeding. Ik wil je daarom ook aanraden om het kookboek FitChef aan te schaffen! In het kookboek van FitChef staan namelijk alleen maar recepten voor sportvoeding. Alle maaltijden die in dit receptenboek staan zijn bijvoorbeeld allemaal zeer eiwitrijk. Deze maaltijden zijn dus zeer goed om te eten wanneer je regelmatig sport! Door deze extra eiwitten herstellen je spieren namelijk beter wanneer vaak intensief traint. Dit kookboek kan dus zeer belangrijk zijn voor iedereen die regelmatig sport.

Wil je meer informatie over het kookboek FitChef? Klik dan snel HIER!

 

Tot slot

Hopelijk heb je wat gehad aan alle informatie die in dit artikel is te vinden! Het is namelijk erg belangrijk om sportvoeding te eten wanneer je vaker gaat sporten. Hierdoor worden je resultaten tijdens het sporten namelijk veel beter. Daarom hoop ik ook dat je door dit artikel weet hoe je jouw dieet moet aanpassen wanneer je regelmatig gaat sporten!

Wil je trouwens meer van dit soort artikelen lezen? Bekijk dan ook eens mijn artikel over hoe je het beste kan afvallen en over het verbranden van calorieën!